Nos services de coaching sportif à Martigny

Disponible en complément à 74 CHF de toute séance individuelle de natation ou de triathlon, ce service propose une analyse approfondie de votre technique de nage grâce à des prises de vue multi-angles.

Ce qui est inclus:

Filmage multi-angles: Prises de vue au-dessus et sous l'eau pour capturer chaque détail de votre technique — entrée du bras, phase de traction, battement de jambes, rotation corporelle et respiration.

Analyse experte: Revue détaillée image par image identifiant les inefficacités, les asymétries et les axes d'amélioration.

Recommandations personnalisées: Un rapport écrit avec des exercices ciblés et des conseils techniques adaptés à votre niveau et à vos objectifs.

Deux options au choix:

Analyse ex-post: Recevez votre rapport d'analyse vidéo complet après la séance — idéal si vous souhaitez examiner les résultats à votre rythme et les appliquer lors de futurs entraînements.

Séance de feedback direct: Réservez une deuxième séance individuelle en complément de l'analyse pour mettre en pratique immédiatement les exercices correctifs et les conseils — transfert maximal, délai minimal.

Adapté à tous les niveaux, des débutants qui souhaitent construire des bases solides aux nageurs compétitifs et triathlètes cherchant à gagner chaque seconde dans l'eau.

La technique d'abord: Un travail nage par nage sur les éléments qui vous coûtent le plus de vitesse — position du corps, entrée du bras et prise d'appui, rotation, battement de jambes et respiration bilatérale. Les corrections sont données en temps réel, dans l'eau, avec des exercices que vous pouvez répéter seul.

Respiration et aisance: Des progressions structurées pour les nageurs qui manquent de souffle, qui paniquent le visage dans l'eau ou qui ne parviennent pas encore à nager en continu. On construit le calme et le contrôle avant la vitesse.

Endurance et gestion d'allure: Des séries d'intervalles adaptées à vos seuils aérobie et anaérobie, avec un travail d'allure pour savoir exactement à quoi ressemble votre vitesse de course.

Eau libre et triathlon: Repérage, drafting, départs et sorties, natation en combinaison et transition vers le vélo — pour toute personne qui prépare un triathlon ou une traversée en lac.

Progression structurée: Vous repartez de chaque séance avec deux ou trois exercices concrets et un objectif clair pour vos nages en autonomie, afin que la progression continue entre les séances.

Adapté à tous les niveaux, des adultes qui apprennent à bien nager pour la première fois aux nageurs compétitifs et triathlètes qui cherchent à gagner chaque seconde.

Envie de voir votre technique de l'extérieur? Ce coaching se combine naturellement avec notre Analyse Vidéo Technique de Natation, qui peut être ajoutée à toute séance individuelle.

Flexibilité et renforcement du core: Combinez des exercices d'étirements dynamiques et de renforcement du core pour améliorer votre stabilité, votre posture, et éviter les blessures, tout en optimisant vos performances de course.

Entraînements athlétiques, explosivité et plyométrie: Développez votre puissance avec des exercices d'explosivité et des entraînements plyométriques. Ces séances incluent des sauts, des sprints, et des drills athlétiques pour améliorer votre vitesse, votre réactivité, et votre force explosive sur le terrain.

Entraînements par intervalles: Renforcez votre endurance et votre capacité cardio-vasculaire grâce aux séances d'intervalles. En alternant intensités élevées et récupérations, vous maximiserez votre capacité à gérer l'effort lors de vos courses.

Tempo run: Progressez sur des distances moyennes à longues avec nos sessions de tempo run, qui vous apprendront à maintenir une allure soutenue et régulière pour renforcer votre endurance et gérer l'effort de manière optimale.

Coaching running personnalisé: Recevez un accompagnement sur-mesure, avec des conseils adaptés à vos objectifs personnels, qu'ils soient centrés sur la technique, la force du core, l'explosivité, ou la préparation pour une compétition.

Ces séances sont adaptées à tous les niveaux, qu'il s'agisse de débutants ou d'athlètes confirmés, pour progresser à chaque étape et repousser vos limites.

Cette séance se traduit directement en performances sur la glace en développant les qualités physiques que le hockey exige.

Explosivité et puissance: Sauts plyométriques, sprints et bonds latéraux pour développer un premier appui plus rapide et un patinage plus puissant.

Agilité et jeu de jambes: Exercices d'échelle, changements de direction et exercices de réaction pour aiguiser votre vivacité dans les espaces restreints.

Force du core et rotationnelle: Renforcement ciblé pour un tir plus puissant, un meilleur équilibre dans les duels et une meilleure protection du palet.

Prévention des blessures: Travail de mobilité pour les hanches, les adducteurs et les épaules — les zones les plus exposées au hockey — ainsi que des exercices de compensation pour rester sur la glace toute la saison.

Adapté aux joueurs jeunes et adultes de tous niveaux, des débutants aux ligues compétitives, en maintien pendant la saison ou en préparation hors saison.

Le plan Essentiel est un excellent choix si vous cherchez un accompagnement structuré à un prix plus accessible. Chaque semaine, vous recevez un plan d'entraînement personnalisé, axé sur des objectifs à court terme tels que l'amélioration du bien-être général et la remise en forme de base. Avec des ajustements flexibles et un suivi de questions-réponses, ce plan est conçu pour vous maintenir motivé et régulier.

Plan d'entraînement: Un plan d'entraînement personnalisé chaque semaine pour soutenir votre bien-être et votre forme physique.

Objectifs à court terme: Axé sur la santé, l'énergie et la construction d'une forme physique de base.

Flexibilité: Ajustements possibles selon vos progrès.

Questions-réponses: Posez vos questions d'entraînement sur WhatsApp dès qu'elles se présentent.

Le plan Performance est votre option tout compris pour un entraînement et un accompagnement de haut niveau. Chaque semaine, vous recevez un plan d'entraînement entièrement personnalisé, conçu spécifiquement pour vos objectifs et votre mode de vie. Ensemble, nous définissons un objectif à long terme clair et vous guidons tout au long de son accomplissement, avec un appel mensuel pour faire le point et fixer le cap des semaines à venir.

Plan d'entraînement: Un plan d'entraînement personnalisé chaque semaine selon vos objectifs.

Objectif à long terme: Définir votre objectif principal et suivre un parcours structuré pour l'atteindre.

Flexibilité: Ajustements illimités au fur et à mesure de vos besoins.

Appel mensuel: Un appel de synchronisation de 30 minutes chaque mois pour la stratégie et le suivi des progrès.

Analyse d'entraînement: Évaluation complète de vos séances, de vos tests de performance et de votre technique pour une amélioration continue.

Ce programme propose une variété de séances pour progresser dans chaque discipline, y compris des séances de natation en piscine et en eau libre, des ateliers de cyclisme, des séances de course à pied, du training de transition et des entraînements combinés pour simuler une expérience de triathlon complète.

Pour les athlètes confirmés: séances de natation, vélo et course basées sur vos seuils, préparation spécifique aux courses et optimisation des transitions, encadrées par une vice-championne nationale de triathlon olympique.

Ce qui est inclus:

Plan d'entraînement périodisé sur 12 semaines, construit autour de votre date de course

2 séances individuelles en présentiel: évaluation technique au départ du bloc, séance à allure course avant l'affûtage

Stratégie de pacing spécifique à votre parcours et à votre niveau

Plan de nutrition et d'hydratation pour la course

Protocole d'affûtage (taper) structuré

Checklist de la semaine de course

Ajustements illimités tout au long du bloc

Q&A sur WhatsApp

Débriefing post-course

Encadré par une vice-championne nationale de triathlon olympique, certifiée FITSPRO/EREPS.

Aide à maintenir la stabilité, l'équilibre et le contrôle du corps.

Améliorer ta posture.

Réduire le risque de blessures.

Augmenter ta force et tes mouvements globaux.

Parfaitement adaptée à tous les niveaux, seniors inclus.

Travail d'équilibre avec des mouvements sur une jambe et des exercices sur surfaces instables, idéaux pour la coordination. Renforcement doux avec des bandes élastiques ou poids légers pour soutenir les articulations.

Cette approche douce et progressive est idéale pour les seniors, car elle aide à maintenir la vitalité physique, à améliorer la posture, et à prévenir les risques de chutes et de perte de mobilité liée à l'âge.

Nous comprenons que chacun a des objectifs et des besoins de fitness uniques. Si vous n'avez pas trouvé de service adapté, contactez-nous! Nous proposons une large gamme de solutions d'entraînement physique qui peuvent être personnalisées pour répondre à vos besoins spécifiques, qu'il s'agisse d'entraînement personnel, de séances de groupe ou de programmes spécialisés. De plus, nous organisons des événements sportifs d'entreprise et des séances d'entraînement pour promouvoir le travail d'équipe et le bien-être physique parmi les employés.