Flexibilité et renforcement du core: Combinez des exercices d'étirements dynamiques et de renforcement du core pour améliorer votre stabilité, votre posture, et éviter les blessures, tout en optimisant vos performances de course.

Entraînements athlétiques, explosivité et plyométrie: Développez votre puissance avec des exercices d'explosivité et des entraînements plyométriques. Ces séances incluent des sauts, des sprints, et des drills athlétiques pour améliorer votre vitesse, votre réactivité, et votre force explosive sur le terrain.

Entraînements par intervalles: Renforcez votre endurance et votre capacité cardio-vasculaire grâce aux séances d'intervalles. En alternant intensités élevées et récupérations, vous maximiserez votre capacité à gérer l'effort lors de vos courses.

Tempo run: Progressez sur des distances moyennes à longues avec nos sessions de tempo run, qui vous apprendront à maintenir une allure soutenue et régulière pour renforcer votre endurance et gérer l'effort de manière optimale.

Coaching running personnalisé: Recevez un accompagnement sur-mesure, avec des conseils adaptés à vos objectifs personnels, qu'ils soient centrés sur la technique, la force du core, l'explosivité, ou la préparation pour une compétition.

Ces séances sont adaptées à tous les niveaux, qu'il s'agisse de débutants ou d'athlètes confirmés, pour progresser à chaque étape et repousser vos limites.

Programmes d'entraînement individualisés pour améliorer vos conditions physiques générales ou spécifiquement pour la course à pied, le trail et le triathlon.

Suite à une évaluation initiale, une discussion sur vos objectifs et une analyse de votre disponibilité en termes de temps et de matériel, un plan d'entraînement personnalisé vous sera proposé, parfaitement adapté à vos besoins et capacités.

Avec un suivi hebdomadaire et des conseils pratiques tout au long de votre préparation.

Ensemble, nous travaillerons sur vos forces et vos faiblesses, et nous établirons une stratégie pour que vous donniez le meilleur de vous-même lors de vos événements ou de vos séances d'entraînement.

Ce programme propose une variété de séances pour progresser dans chaque discipline, y compris des séances de natation en piscine et en eau libre, des ateliers de cyclisme, des séances de course à pied, du training de transition et des entraînements combinés pour simuler une expérience de triathlon complète.

Aide à maintenir la stabilité, l'équilibre et le contrôle du corps.

Améliorer ta posture.

Réduire le risque de blessures.

Augmenter ta force et tes mouvements globaux.

Parfaitement adaptée aux tous les niveaux, iclus les seniors.

Travail d'équilibre avec des mouvements sur une jambe et des exercices sur surfaces instables, idéaux pour la coordination. Renforcement doux avec des bandes élastiques ou poids légers pour soutenir les articulations.

Cette approche douce et progressive est idéale pour les seniors, car elle aide à maintenir la vitalité physique, à améliorer la posture, et à prévenir les risques de chutes et de perte de mobilité liée à l'âge.

Elle met l'accent sur le renouvellement de la force du core, en commençant par des exercices doux pour restaurer le plancher pelvien et les muscles abdominaux.

La séance introduit progressivement une stimulation cardio par le biais de jogging léger ou de marche rapide, aidant à reconstruire l'endurance et la forme cardiovasculaire.

Chaque entraînement est adapté au stade de récupération de l'individu, garantissant une transition fluide et sûre vers la course tout en favorisant la force globale et la restauration de l'énergie.

Nous comprenons que chacun a des objectifs et des besoins de fitness uniques. Si vous n'avez pas trouvé de service adapté, contactez-nous! Nous proposons une large gamme de solutions d'entraînement physique qui peuvent être personnalisées pour répondre à vos besoins spécifiques, qu'il s'agisse d'entraînement personnel, de séances de groupe ou de programmes spécialisés. De plus, nous organisons des événements sportifs d'entreprise et des séances d'entraînement pour promouvoir le travail d'équipe et le bien-être physique parmi les employés.